程序员的身体
我一直自称为一个程序员, 所以程序员有的身体毛病, 我基本上也有:颈椎病, 腰椎病, 眼睛不好, 鼻窦炎, 鼠标肘
v2ex 上有个伙子被身体折磨得痛不欲生, 工作学习一团糟. 我还是做个记录, 提醒自己, 帮 程序员 叫叫苦.
眼睛不好
从小学就开始戴眼镜了, 主要原因其实因为小时候营养不怎么好, 青春期一来, 眼睛自然遭了殃. 本来忍一忍, 过个几个月, 半年什么的, 也就会恢复的, 结果被无良的医生骗了:不戴上眼镜, 会越来越近视!父母一着急, 赶紧配上, 戴上就再也脱不下来了. 不过我还是经常不戴眼镜, 一来, 眼睛不会像长期戴眼镜的人那样呆滞无神. 二来, 慢慢的视力还是能恢复那么一点. 话说远了.
刚工作, 在联创的时候, 工作环境不怎么好, 一个敞亮的大厅, 人手一台笔记本. 位置不好, 会被阳光刺到, 必须把屏幕调的很亮才能看得见. 于是眼睛开始发痒, 不是某个位置痒, 而是整个眼睛睁不开的那种痒, 又挠不到. 感觉就是睁不开眼睛! 于是把屏幕调暗, vim 换上黑暗色系, 换了位置, 点了一段时间眼药水, 好多了. 不过还是经常熬通宵工作, 怎么样也不能根治, 终于我出了大招, 辞职换工作. 这个眼病再也没有犯过了.
颈椎病
这个病, 基本在本科毕业, 被中国教育折磨出来的人都有, 倒也不是程序员独享. 最早是初中偷偷在家熬夜玩 日本 H Game 就落下的病根了. 但是到了联创, 越加严重了.(貌似成了联创控诉大会), 联创的工作紧张, 压力大, 工作起来一个没留神, 天就黑了. 长时间坐着一个姿势不动. 前面说过了都是笔记本, 偏偏桌椅还是甲方提供的, 惨不忍睹:桌子太矮, 椅子太高, 都是廉价货, 不能调整的. 于是你必须缩脚屈膝, 弯腰缩胸, 脖子往前伸, 肩膀紧绷上提;这样才能看清屏幕和敲打笔记本键盘;基本上就是把一只虾子放到办公桌前的姿势. 当工作完毕, 缓过神来, 一不小心动到脖子, 你会听到骨节崩裂一般刺耳的嘎嘎叽叽声, 让人深切的怀疑颈椎是不是就要断掉, 下一秒脑袋就会掉下来.
那时基本一个星期有 4 天都在落枕状态, 颈椎就是个大爷, 你还别随便去碰它. 那时, 有一天, 我脑子抽了, 妄图通过强行活动来恢复我的颈椎, 结果痛不欲生的疼了 n 天不说, 竟然还发炎导致发烧. 这个病后来自己"好"了, 不怎么疼和发作过了. 因为已经硬化了, 死节了, 不再会疼了. 去按摩, 无论是小姑娘还是盲人大爷, 都会说:哟, 小伙子, 看你才 20 多岁, 你这颈椎和 40, 50 岁的人一样哦, 里面都是"结节". 唯一的好处, 可以用来判断一个按摩师傅是否专业.
期间通过买笔记本托架, 外置键盘什么的, 还是把颈椎养回来一点了.
鼠标肘
以前习惯用鼠标, 还是在联创时候发作的(呃, 我大部分病都是因为在联创的工伤么). 严重时候, 手腕疼痛的筷子都使不动了, 不过这个病很好治疗. 右手废了, 老子用左手, 让右手休息就行了, 于是我开始用左手鼠标, 左手使筷子(吃饭抢不过同事, 郁闷). 于是得到休息的右手慢慢就好了.
后来, 我逐渐投奔 linux+vim, 我连浏览器上都是装的 vim 插件, 鼠标逐渐被我废弃, 都是用键盘了. 这个是好的最彻底的最好治疗病了, 大家像我一样抛弃 windows 和鼠标, 自然就痊愈了.
腰椎病
前面的联创控诉我就不再多说了, 桌椅是腰椎最大的杀手, 自己的姿势问题是第二杀手.
以前年轻, 仗着腰好, 基本上疼归疼, 但是肆无忌惮, 也不怎么管.
后来, 成家后, 我竟然没有自己的书房办公桌, 枉为一个程序员了!以前凑合着在饭桌上敲代码, 后来有段时间, 在家做饭, 桌子油腻. 正好那段时间接了个私活, 需要天天在家赶进度. 于是沙发上腿一盘抱个靠垫, 就开始废寝忘食的写代码了. 终于知道啥是真正的腰疼了, 晚上扭来扭去, 直接睡不着. 硬着头皮和媳妇请示, 花 3k 大洋, 买了一个radius人体工程椅, 效果绝对的立竿见影. 顺便一说, 私活挣了 1w, 怎么都没亏. 程序员还是要对自己好一些, 身体才是本钱, 别舍不得钱.
前年腰椎给我来了个狠的. 那几天, 过于疲累, 腰椎发作, 我依然大咧咧的, 和娃娃玩"骑牛牛蹦", 腰已经酸疼得不行, 雪上加霜. 骑了下来, 我弯腰一抱娃娃, 我咧个擦, 那个刺痛, 一口冷气都吸不动了. 想要呼救都喊不出来, 强忍着把娃娃安置好, 倒在床上动不了. 后来持续半年, 不停的一不小心就是一阵刺痛, 一直不好.
一直没有什么好的治疗办法, 现在发作时候, 依然疼得晚上睡不着.
拉筋拍打+打坐+坐姿调整 多少有些治疗作用, 估计只能慢慢来了.
鼻窦炎
追溯起来历史也比较久了, 搞不好和我初中跟人打架, 鼻子受到重击都有关(谁让我鼻子又高又大, 目标明显)
奇怪的是, 我认识好几个程序员, 多少都有这个病. 大约是程序员成天对着电脑, 辐射灰尘比较多, 影响了呼吸系统, 导致鼻窦抵抗力下降, 外加程序员不喜欢运动, 呼吸系统就更加弱了, 于是程序员就变成了这个病的重灾区.
这个病喜欢凑热闹:感冒了, 它肯定要来跟着发作下, 让你别忘了它. 喝酒宿醉了, 第二天或者当天夜里, 它肯定要来让你痛苦得睡不着. 熬夜加班, 它也会蹦出来折磨你. 身体哪里不好了, 它肯定跳出来蹦哒下. 现在只要我生气发火了, 它就蹦出来折磨我了.
这病折磨的人痛不欲生, 发作时, 时刻在受刑状态. 看名字不咋的, 没啥威慑力, 还真有人被这病折磨的自杀的, 没得过的永远不知道那怎叫一个痛苦.
要说怎么折磨, 鼻塞这个不算痛苦. 想象一下有个小人, 在你的脑袋里, 位置处在鼻子和眼睛的中间. 拿着生锈锤子, 锯子, 敲敲打打一个不停歇, 戳戳眼睛, 再锯锯神经血管和脑子. 如果你起来动一动, 它会嫌不舒服, 开始拳打脚踢, 锤子锯子乱飞. 你不动吧, 他就悠悠的拿着工具慢慢锯.. 慢慢砍. 发作时, 肚子会饿, 但是疼得你想吐, 完全不想吃. 睡觉基本别想了, 但是你不睡吧, 会疼的更厉害. 时刻处在钝疼中. 相当考验一个人的坚韧程度.
这病没法根治, 吃药没用, 除非是麻药. 唯一的办法就是锻炼身体, 跑步是最有效果的治疗, 身体搞得棒棒的, 它自然不会来了. 我被这病逼着去健身, 游泳. 别说还把身材练出来了, 但是依然没有根治. 因为后来应酬出去喝个酒, 然后再来一段时间项目紧张, 加班熬夜, 再来个压力大, 失眠睡不着, 持续一段时间不健康的生活, 这病
附骨之蛆一样, 又来了.
这是个人经验总结, 不是医学建议.